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日常生活から“トレーニング”

  • 投稿日:2014-04-16(水)22:38
  • 最終更新日:2014-04-16(水)22:39

アンソニーロビンズの本を読んでいると
『エネルギッシュで健康的な身体を手に入れる』ことが大事・・・と書かれている。
私も同感。クオリティ高い志事をやるには、基礎体力とスタミナは絶対に必要

『トレーニングも志事のうち・・・』で、私は時間を作ってトレーニングを続けて
います。もともとトレーニングが好きということもあることと、続けてやるとカラダ
が楽・・・。スッキリ感もあるのです
フィットネスクラブの社員の時は、営業前に1人 マシンジムでよくやったものです。

トレーニングの方法は知識を持った分、ずいぶんと変わりましたが・・・

久しぶりに、インボディ測定をやってみました
体重64.3㎏
体脂肪率 18.6%
前回より体重が増えていて、体脂肪率が減っています。
筋肉量が増えた

有酸素運動
筋トレ(部分的)
コーディネーション筋トレ
ジァイロトニック
をメインにやっています。
もちろん調整系もストレッチポール,ひめトレ,ボールなどいろんなツールを
使ってやってます。

食事制限ということができなくて・・・
でも・・・
食べ方と
食べるタイミング
これは意識的に変えました。

あとは、日常生活動作量をとにかく増やしています。
階段を使う
自宅で時間がある時や、パソコンを続けて休憩の時は掃除
掃除は全身を使うコーディネーショントレーニングになります

そんな感じで日頃からトレーニングという意識です

まだまだありますが・・・今日はこのへんで

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