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なかなかなものだ・・・

  • 投稿日:2014-04-07(月)21:21
  • 最終更新日:2014-04-07(月)21:21

フランクリンメソッドレベルⅡを学び始めてから、自分のトレーニングで
試している。

テーマは“全身を使う”=コーディネーショントレーニングです

最初に、トレッドミルマシンを使っての有酸素運動
これも全身を使うから。一番最初に有酸素運動をするのは、筋トレ
のあとでは心理的にもたないからです

次に、全身のアクティブストレッチ。
常に全身を動かしながら各部分をストレッチします。

そして、ウエイトトレーニング。最初に局所的に行い、その後は
自体重を使っての全身筋トレ。
セット間のレストも、アクティブストレッチを行う。

今日は、仕上げにバイクで有酸素運動をやりました

トレーニング中は、イメジェリーを使って行う
骨格と筋肉のスライドのイメジェリーです。

とにかく、全身を使う=コーディネーション。

そしてトレーニングは、カラダをいたわってあげる・・・


親分に教えてもらって愛用しています

1回あたりのトレーニング時間は短いですが、『継続する』ことにしています。

ヒトのカラダのことを伝える立場のお志事をしているのだから、まずは自分が
体感して、そこから気づいて・・・いいと感じたことはどんどんアウトプット
していきます

アンソニーロビンズもトレーニングをやっているとのこと
だからこそ あの体力で すんごいセミナーをされるんだろうな~。

ほんと・・・まずは動く これに限ると思います。
しばらくは、この方法で続けてみます

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