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3本柱のトレーニング

  • 投稿日:2014-02-04(火)17:06
  • 最終更新日:2014-02-04(火)17:06

今日は、かなり寒い・・・

明日は、早朝の飛行機で東京に行くのですが・・・
ちゃんと飛んでくれますように・・・

さて、私の趣味のひとつに『ウエイトトレーニング』があるのですが・・・
①有酸素(エアロバイクかランニングマシン)
②ウエイトトレーニング(主に上半身をバランスよく・・・)
③ジァイロトニックマシンを使ってのダイナミックストレッチ
を柱にやってます

有酸素&筋力UP&しなやかな動き と言ったところでしょうか???

頻度は・・・1週間に2~3回 1回あたり60~90分
1回あたりの時間は短いですが、その分『集中力』があがります

私が思うに・・・
この3本柱の内容でやると、カラダの調子もよく、レッスンパフォーマンスも
以前に比べてクオリティが上がったような・・・

インナーのトレーニングも勿論大事だけど、同じくらいアウターのトレーニング
も大事であると思っています

このブログを更新したら、パーソナルの前に、まずは自分のコンディションを
整えることにしよう


2月10日に、金剛登山のイベントを行います
その為にも、顔晴るぞ~

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